01 de noviembre de 2016
¿Cómo vencer el cansancio durante el día?
Si te sientes cansado durante el día, aprovecha estos consejos que tenemos para tí.
1. Inicia con una taza de café.La cafeína estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor en el cerebro que influye en los niveles de concentración.
Otro de los neurotransmisores que se activa con la cafeína es la adrenalina, que aumenta el latido cardíaco, envía más sangre a los músculos y le da la orden al hígado de liberar el azúcar que entra en el torrente sanguíneo e incrementa los niveles energéticos.
2. Desayuna alimentos nutritivos y ligeros
Si bien hemos escuchado, el desayuno es el alimento más importante del día.
La ingesta de cereales, frutas, yoghurt, licuados, etcétera, o de algunos alimentos proporcionan la energía que necesitas para iniciar el día.
3. Toma agua
La falta de hidratación adecuada puede alterar los niveles energéticos de una persona, su capacidad para pensar y su estado anímico.
Es importante tomar agua aunque no tengas señales de sed, ésto permitirá oxigenar tu cerebro y desarrolles tus actividades
